계피는 계피나무 껍질에서 채취하는 향신료로 수천 년 동안 요리와 약용으로 사용되어 왔습니다. 계피의 7가지 효능을 알아보겠습니다.
계피의 효능
- 항염증 특성
계피에는 항산화 물질이 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 염증은 부상이나 감염에 대한 자연스러운 반응이지만 관절염이나 당뇨병과 같은 만성 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 계피의 항산화제는 염증을 유발할 수 있는 활성 산소를 중화하여 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 혈당 수치를 낮춤
계피는 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 인슐린은 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 계피는 또한 식사 후 혈류로 유입되는 포도당의 양을 줄일 수 있습니다. 따라서 계피는 당뇨병 환자나 당뇨병 발병 위험이 있는 사람에게 유용한 식품입니다.
- 알츠하이머병 예방
계피는 뇌 기능을 개선하고 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머병은 기억력과 인지 기능에 영향을 미치는 신경 퇴행성 질환입니다. 계피의 화합물은 뇌의 뉴런을 보호하고 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 암 퇴치
계피에는 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 암세포 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 암세포가 스스로 파괴되도록 할 수도 있습니다. 연구에 따르면 계피는 암세포의 성장과 확산을 예방하는 데 효과적일 수 있다고 합니다.
- 심장 건강 개선
계피는 혈압을 낮추고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. LDL 콜레스테롤은 흔히 "나쁜“ 콜레스테롤이라고 불리며 심장 질환의 주요 위험 요인입니다. 계피는 또한 심장 건강 유지에 중요한 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.
- 감염 위험을 줄임
계피에는 항균 성분이 있어 감염 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 계피의 화합물은 박테리아, 바이러스 및 곰팡이와 싸우는 데 도움이 될 수 있으므로 감염을 예방하고 치료하는 데 유용합니다.
- 소화를 개선
계피는 복부 팽만감, 가스, 소화 불량을 줄여 소화를 개선할 수도 있습니다. 계피는 소화 시스템을 자극하여 음식물 분해와 영양소 흡수를 개선하는 데 도움이 됩니다. 따라서 계피는 소화 장애가 있는 사람에게 유용한 식품입니다.
전반적으로 계피는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 향신료입니다. 항산화제가 풍부하고 혈당 수치를 낮추며 알츠하이머병 예방, 암 퇴치, 심장 건강 개선, 감염 위험 감소, 소화 개선에 도움이 될 수 있습니다. 식단에 계피를 추가하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 간단하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
계피의 부작용
계피는 일반적으로 섭취하기에 안전한 것으로 간주되지만, 특정 개인에게는 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 계피의 3가지 부작용을 알아보겠습니다.
- 알레르기 반응
계피는 흔한 알레르기 유발 물질이며 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 계피에 대한 알레르기 반응의 증상으로는 가려움증, 두드러기, 부기, 호흡 곤란 등이 있습니다. 심한 경우 알레르기 반응은 즉각적인 치료가 필요한 생명을 위협하는 아나필락시스로 이어질 수 있습니다.
- 간 손상
계피에는 쿠마린이라는 화합물이 함유되어 있어 다량 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 쿠마린은 천연 혈액 희석제이며 와파린과 같은 혈액 희석제를 복용하는 사람에게도 출혈 문제를 일으킬 수 있습니다. 계피를 다량 섭취하거나 계피 보충제를 복용하면 간 손상 및 출혈 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.
- 구강 염증 및 자극
계피 오일은 일부 사람에게 구강 염증과 자극을 유발할 수 있습니다. 이는 계피 오일이 고농축되어 입안의 연약한 조직에 가혹할 수 있기 때문입니다. 계피 오일을 섭취하면 위장 장애, 메스꺼움, 구토를 유발할 수도 있습니다.
이러한 부작용은 비교적 드물며 일반적으로 계피를 다량 섭취하거나 계피에 알레르기가 있는 사람에게서 발생한다는 점에 유의해야 합니다. 이러한 부작용을 피하려면 계피를 적당히 섭취하고 의료 전문가와 상의 없이 계피 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 계피에 대한 부작용이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
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